Inilah 10 Kebiasan Buruk Pria dalam Kesehatan

REPUBLIKA.CO.ID, Pria dibalik sifat cekatan, kelelakian dan maskulinitas ternyata menyimpan kebiasan-kebiasan yang sangat buruk bagi kesehatan. Pria secara umum dikenal cuek dan tak menaruh perhatian terhadap hal-hal yang mengancam kesehatan mereka di masa depan.

Berikut ini 10 daftar kebiasan buruk pria bagi kesehatan

1. Minum Minuman Keras.
Meskipun haram dalam beberapa agama, namun masih banyak yang melakukan. Bahkan pada tahap tertentu seseorang akan sangat tergantung pada minuman keras. Di negara-negara yang membolehkan minuman keras beredar, kebiasan mabuk seolah menjadi tradisi dan sering melupakan dampak jangka panjang terhadap kesehatan. Alkohol berhubungan dekat dengan kematian dalam banyak kasus selain bisa menyebabkan obesitas dalam waktu cepat.

2. Menghindari Dokter
Penelitian Charity Men’s Health Forum menunjukkan pria 20 persen lebih sedikit daripada wanita dalam hal mengunjungi dokter jika mereka sakit. Mengunjungi dokter bagi para pria adalah pengalaman yang tidak menyenangkan.

3. Malas melakukan Check Up
Sama seperti mengunjungi dokter, melakukan check up terhadap gejala penyakit adalah hal yang menyebalkan. Para Pria takut, tak mau mengetahui penyakit dan bingung apa yang harus dilakukan jika melakukan cek medis.

Makanan Para Juara Olimpiade

Atlet dunia yang saat ini masih bertanding di Olimpiade London 2012. Agar tetap tampil baik, mereka memiliki asupan maupun trik khusus untuk menambah staminanya.

Seperti dilakukan oleh Kerri Walsh Jennings, atlet bola voli pantai misalnya, trik yang dia lakukan adalah makan setiap tiga jam. "Saya bisa lebih fokus, merasa lebih kuat dan memiliki daya tahan lebih lama," jelasnya.

Makanan yang disantap oleh pemilik dua medali Olimpiade ini, di antaranya roti isi yang ditambah dengan madu. Tampaknya makanan yang berasal dari lebah itu menjadi asupan favorit banyak atlet kelas dunia.

Selain madu, makanan yang banyak dikonsumsi oleh para atlet adalah yoghurt. Banyak yoghurt yang dikonsumsi atlet adalah greek yoghurt yang lebih kental dari yoghurt biasa. Namun, kandungan proteinnya dua kali lipat dari yoghurt biasa.

Sedangkan Nick McCrory, atlet selam Amerika yang mengantongi medali perunggu di Olimpiade London 2012, mengatakan bahwa nutrisi yang jadi andalannya adalah yoghurt dan telur orek.  “Bagi saya yang penting 2.500 kalori setiap hari,” ujarnya.

Kebutuhan dasar kalori yang disampaikan McCrory ini sejalan dengan saran ahli gizi Christine Natalia. Komposisi ideal untuk atlet laki maupun perempuan adalah sama. Yakni, 2.500 kalori per hari, 1,5 gram protein untuk setiap 1 kilogram berat badan (g/kg BB), 1,0 g/kg BB lemak, 2 g/kg BB karbohidrat.

“Protein ini sangat penting untuk membentuk jaringan-jaringan otot dan memperbaiki sel-sel yang rusak,” ujar ahli gizi yang praktek di Klinik Esa Unggul ini kepada Vista.

Selain itu, makanan yang disantap oleh McCrory, yaitu telur, juga cocok untuk musim panas seperti Olimpiade. Selain makanan itu, kata Christine, bisa juga protein nabati atau sayur.

Namun dia mengingatkan, seorang atlet sangat tidak dianjurkan minum air dingin (es) saat musim panas. Sebab hal itu membuat pori-pori jadi lebar atau terbuka. “Ini akan menyebabkan atlet cepat lelah,” tandasnya.

Sumber : Yahoo! Olahraga

Ganti Minuman Olahraga dengan Pisang

Minuman olahraga memang membantu tubuh menjadi lebih segar dan bersemangat usai berolahraga. Sayangnya, kebanyakan mengonsumsi minuman olahraga dapat menimbulkan gangguan kesehatan, seperti kerusakan gigi.

Untuk menggantikan minuman olahraga, Anda bisa menyantap pisang. Ternyata pisang menjadi buah favorit para atlet dunia. Dalam penelitian terbaru, pisang dianggap lebih baik dari minuman olahraga dengan memberikan lebih banyak nutrisi dan memiliki gula sehat.

Penelitian yang dipimpin oleh David C. Nieman, DrPH dari Sekolah Ilmu Kesehatan di Appacalachian State University terhadap 14 orang yang bersepeda, kemudian dijadikan dua kelompok. Kelompok pertama diberi minuman olahraga mengandung karbohidrat 6 persen dan sisanya, diberi setengah porsi pisang setiap 15 menit selama dua kali 75 menit uji coba.

Memiliki postur tubuh tinggi semampai layaknya seorang pragawati menjadi salah satu keinginan setiap wanita. Namun, sebaiknya Anda yang bertubuh mungil mensyukuri apa yang Anda miliki sekarang.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa wanita tinggi lebih mungkin mengembangkan risiko kanker ovarium (kanker indung telur) dibandingkan wanita-wanita bertubuh lebih pendek.

Ilmuwan dari Oxford University mengaji kembali 47 penelitian yang melibatkan lebih dari 47.000 perempuan. Dari sini, peneliti banyak menemukan wanita yang mengidap kanker ovarium berkaitan dengan tinggi badan. Namun, peneliti juga menemukan penyakit ini lebih sering terjadi pada wanita yang kelebihan berat badan.

Peneliti menjelaskan bahwa setiap penambahan dua inci (5 cm) tinggi badan, maka perempuan tersebut berisiko mengidap kanker ovarium sebesar tujuh persen.

Temuan yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS Medicine menjelaskan bahwa wanita berpostur tinggi memiliki lebih banyak sel yang bisa berubah kapan saja menjadi kanker. Selain itu, hormon pertumbuhan juga memainkan peran terhadap risiko tersebut.

Dilansir melalui BBC, Rabu (4/4), Dr. Paul Firaun, dokter ahli kanker dari University of Cambridge, mencoba membandingkan antara perempuan dengan tinggi badan 5 kaki (153 cm) dan perempuan dengan tinggi badan 5,6 kaki (171 cm).

"Terdapat perbedaan dalam risiko kanker ovarium sebesar 23 persen. Perempuan yang lebih pendek memiliki kesempatan mengembangkan kanker ovarium sekitar 16 banding 1.000 seumur hidupnya. Sementara wanita bertubuh tinggi meiliki risiko 20 banding 1.000 seumur hidupnya," paparnya.

Sumber: Yahoo!SHE!

Deteksi Gangguan Kesehatan dari Rambut

Rambut ternyata bisa mencerminkan berbagai masalah kesehatan pada diri Anda. Gangguan yang sering Anda rasakan pada rambut ternyata menjadi tanda adanya ketidakberesan pada kesehatan Anda.

Ingin tahu indikasi kesehatan apa saja yang bisa diketahui dari masalah rambut? Cari tahu jawabannya, seperti dikutip dari laman Mirror, Jumat (30/3).

Rambut tipis

Penipisan rambut biasanya sering dialami wanita yang baru saja melahirkan dalam enam bulan terakhir, karena kehamilan dan menyusui mengambil hampir semua nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut. Namun, rambut tipis bisa menandakan Anda kekurangan zat besi. Berdasarkan sebuah survei dilakukan YouGov tahun ini, zat besi pada tubuh mempengaruhi satu dari empat rambut wanita.

Kebotakan

Kebotakan atau penipisan rambut sering dialami para pria. Penelitian di Amerika menemukan bahwa pria yang mengalami kebotakan ternyata lebih cerdas dibandingkan pria lain yang tidak mengalami kebotakan. Rata-rata mereka memiliki 4-5 poin lebih tinggi dalam tes IQ. Namun penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam i jurnal American Academy of Dermatology menunjukkan jika kebotakan juga bisa menjadi tanda adanya tumor prostat.

Rambut berketombe

Menurut para ahli, kulit kepala terkelupas dapat menjadi tanda Anda menderita stres berat. Merasa lelah terus-menerus dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh, yang mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk melawan jamur yang menyebabkan ketombe, sehingga membiarkan jamur tersebut terus hidup di kulit kepala Anda.

Sumber : Yahoo!News

Kenali khasiat beberapa buah

Kalau temen-temen sering beli jus yang dijajakan disekitar kampus, ada kalanya mengetahui manfaatnya dahulu, jadi sesuai dengan kebutuhan yang tubuh anda.

1. Buah : Kiwi Manfaat : Kecil tapi perkasa.Sumber potasium, magnesium, vitamin E dan serat yang baik. Diperlukan 2 buah jeruk untuk menandingi kandungan vitamin C dalam sebutir kiwi.
2. Buah : Apel Manfaat : Kandungan vitamin C-nya memang tidak sebanyak jeruk, tetapi kandungan antioksidan dan flavonoid yang memperhebat aktivitas vitamin C boleh diadu. Apel juga sanggup mengatasi resiko kanker kolon, serangan jantung, dan stroke.
3. Buah : Strawberry Manfaat : Buah yang sangat melindungi. Kalau Anda menginginkan tameng antioksidan terkuat dipasang dalam pertahanan Anda, ambillah banyak-banyak buah strawberry ke dalam keranjang Anda. Klan berry adalah buah antioksidan terbaik yang pernah ada dan paling terkenal di dunia kesehatan – terutama jenis blueberry.
4. Buah : Jeruk Manfaat : Buah terpopuler dan terenak.
   Makan 2-4 butir per hari dan singkirkan semua pilek, kolesterol, batu ginjal, dan resiko kanker kolon itu!
5. Buah : Semangka Manfaat : Nikmat sekali digigit saat udara sedang panaspanasnya.
   Terdiri dari 92% air, sisanya glutathione, lycopene, vitamin C dan potasium. Oh ya, kalau Anda peduli terhadap kehalusan kulit Anda, kandungan SPF alaminya cukup mampu membuat Anda rela mengesampingkan bobot buah ini.
6. Buah : Jambu Biji dan Pepaya Manfaat : Keduanya menyabet sertifikat vitamin C tertinggi. Pepaya kaya karoten yang baik untuk kesehatan mata Anda, selain itu juga diperkaya dengan kandungan serat yang banyak digunakan orang untuk memperlancar konstipasi

Ingin Tahu Info Kesehatan Lain Klik Disini

Kandungan Gizi Kacang Merah

Kacang merah ternyata memiliki kemampuan untuk mengatasi bermacam-macam penyakit, di antaranya mampu mengurangi kerusakan pembuluh darah, mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengurangi konsentrasi gula darah, serta menurunkan resiko kanker usus besar dan kanker payudara.

Kandungan gizi pada kacang merah sangat bagus bagi kesehatan tubuh manusia. Kacang merah kering merupakan sumber protein nabati, karbohidrat kompleks, serat, vitamin B, folasin, tiamin, kalsium, fosfor, dan zat besi. Folasin adalah zat gizi esensial yang mampu mengurangi resiko kerusakan pembuluh darah.

Kacang merah memiliki kandungan lemak dan natrium yang sangat rendah, nyaris bebas lemak jenuh, serta bebas kolersterol. Di samping itu, kacang merah juga merupakan sumber serat yang baik. Dalam 100 gram kacang merah kering, dapat menghasilkan 4 gram serat yang terdiri dari serat yang larut air dan serat yang tidak larut air. Serat yang larut air secara nyata mampu menurunkan kadar kolesterol dan kadar gula darah.

Untuk mendapatkan khasiat yang sempurna dari kacang merah, ada beberapa hal yang perlu dilakukan dalam mengolahnya. Sehabis direndam, buanglah air rendaman kacang merah. Kemudian rebuslah kacang merah dalam panci tertutup selama 3 menit, dan diamkan selama 2 jam agar airnya mengendap. Gantilah air rendaman itu dengan air yang matang, dan diamkan selama semalam. Esok harinya, kacang merah siap untuk dimasak menjadi makanan yang lezat. Hal ini perlu dilakukan untuk menghilangkan kemampuan kacang merah untuk memproduksi gas dalam usus yang akan membuat perut terasa kembung. 

Bahaya Merokok Bagi Kesehatan

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat, yang menjadi kebutuhan dasar derajat kesehatan masyarakat, salah satu aspeknya adalah “tidak ada anggota keluarga yang merokok“. Sedangkan PHBS harus menjadi kewajiban saya dan para kader kesehatan untuk mensosialisasikannya.

Setiap kali menghirup asap rokok, entah sengaja atau tidak, berarti juga mengisap lebih dari 4.000 macam racun! Karena itulah, merokok sama dengan memasukkan racun-racun tadi ke dalam rongga mulut dan tentunya paru-paru. Merokok mengganggu kesehatan, kenyataan ini tidak dapat kita mungkiri. Banyak penyakit telah terbukti menjadi akibat buruk merokok, baik secara langsung maupun tidak langsung. Kebiasaan merokok bukan saja merugikan si perokok, tetapi juga bagi orang di sekitarnya.

Saat ini jumlah perokok, terutama perokok remaja terus bertambah, khususnya di negara-negara berkembang. Keadaan ini merupakan tantangan berat bagi upaya peningkatan derajat kesehatan masyarakat. Bahkan organisasi kesehatan sedunia (WHO) telah memberikan peringatan bahwa dalam dekade 2020-2030 tembakau akan membunuh 10 juta orang per tahun, 70% di antaranya terjadi di negara-negara berkembang.

Melalui resolusi tahun 1983, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan tanggal 31 Mei sebagai Hari Bebas Tembakau Sedunia setiap tahun.

Bahaya merokok terhadap kesehatan tubuh telah diteliti dan dibuktikan oleh banyak orang. Efek-efek yang merugikan akibat merokok pun sudah diketahui dengan jelas. Banyak penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit. Seperti penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah, kanker paru-paru, kanker rongga mulut, kanker laring, kanker osefagus, bronkhitis, tekanan darah tinggi, impotensi, serta gangguan kehamilan dan cacat pada janin.

Penelitian terbaru juga menunjukkan adanya bahaya dari secondhand-smoke, yaitu asap rokok yang terhirup oleh orang-orang bukan perokok karena berada di sekitar perokok, atau biasa disebut juga dengan perokok pasif.

ZAT KIMIA

Rokok tentu tidak dapat dipisahkan dari bahan baku pembuatannya, yakni tembakau. Di Indonesia, tembakau ditambah cengkih dan bahan-bahan lain dicampur untuk dibuat rokok kretek. Selain kretek, tembakau juga dapat digunakan sebagai rokok linting, rokok putih, cerutu, rokok pipa, dan tembakau tanpa asap (chewing tobacco atau tembakau kunyah).

Komponen gas asap rokok adalah karbon monoksida, amoniak, asam hidrosianat, nitrogen oksida, dan formaldehid. Partikelnya berupa tar, indol, nikotin, karbarzol, dan kresol. Zat-zat ini beracun, mengiritasi, dan menimbulkan kanker (karsinogen).

NIKOTIN

Zat yang paling sering dibicarakan dan diteliti orang, meracuni saraf tubuh, meningkatkan tekanan darah, menimbulkan penyempitan pembuluh darah tepi, dan menyebabkan ketagihan dan ketergantungan pada pemakainya. Kadar nikotin 4-6 mg yang diisap oleh orang dewasa setiap hari sudah bisa membuat seseorang ketagihan. Di Amerika Serikat, rokok putih yang beredar di pasaran memiliki kadar 8-10 mg nikotin per batang, sementara di Indonesia berkadar nikotin 17 mg per batang.

TIMAH HITAM (Pb)

Timah hitam yang dihasilkan oleh sebatang rokok sebanyak 0,5 ug. Sebungkus rokok (isi 20 batang) yang habis diisap dalam satu hari akan menghasilkan 10 ug. Sementara ambang batas bahaya timah hitam yang masuk ke dalam tubuh adalah 20 ug per hari. Bisa dibayangkan, bila seorang perokok berat menghisap rata-rata 2 bungkus rokok per hari, berapa banyak zat berbahaya ini masuk ke dalam tubuh!

GAS KARBONMONOKSIDA (CO)

Karbon Monoksida memiliki kecenderungan yang kuat untuk berikatan dengan hemoglobin dalam sel-sel darah merah. Seharusnya, hemoglobin ini berikatan dengan oksigen yang sangat penting untuk pernapasan sel-sel tubuh, tapi karena gas CO lebih kuat daripada oksigen, maka gas CO ini merebut tempatnya “di sisi” hemoglobin. Jadilah, hemoglobin bergandengan dengan gas CO. Kadar gas CO dalam darah bukan perokok kurang dari 1 persen, sementara dalam darah perokok mencapai 4 – 15 persen. Berlipat-lipat!

TAR

Tar adalah kumpulan dari beribu-ribu bahan kimia dalam komponen padat asap rokok, dan bersifat karsinogen. Pada saat rokok dihisap, tar masuk ke dalam rongga mulut sebagai uap padat. Setelah dingin, akan menjadi padat dan membentuk endapan berwarna cokelat pada permukaan gigi, saluran pernapasan, dan paru-paru. Pengendapan ini bervariasi antara 3-40 mg per batang rokok, sementara kadar tar dalam rokok berkisar 24 – 45 mg.



DAMPAK PARU-PARU

Tips Mencegah Kanker Payudara

Kanker payudara merupakan momok yang menakutkan bagi kaum perempuan. Akibat dari kanker ini selain bisa amputasi payudara, bahkan dapat menimbulkan kematian bagi penderitanya. Namun kini para peneliti sudah banyak mengetahui cara untuk mencegahnya, atau paling tidak mengurangi resiko terkena kanker payudara. Beberapa usaha untuk meminimalisir resiko terkena kanker payudara bisa dilakukan secara medis maupun alami (terapi alternatif). Pencegahan secara alami meliputi :

Berolah Raga Secara Teratur.

Berolah raga akan menurunkan kadar estrogen yang diproduksi tubuh sehingga mengurangi resiko kanker payudara.

Jangan Memasak Daging Terlalu Matang.

Daging-daging yang dimasak/dipanggang menghasilkan senyawa karsinogenik (amino heterosiklik). Semakin lama dimasak, semakin banyak senyawa ini terbentuk.

Konsumsi Buah dan Sayuran.

Makanan dari tumbuh-tumbuhan mengandung anti-oksidan yang tinggi, di antaranya vitamin A, C, E dan mineral selenium, yang dapat mencegah kerusakan sel yang bisa menjadi penyebab terjadinya kanker.

Konsumsi Suplemen Anti-Oksidan.

Suplemen tidak dapat menggantikan buah dan sayuran, tetapi suatu formula anti-oksidan bisa merupakan tambahan makanan yang dapat mencegah kanker payudara.

Konsumsi Kacang-Kacangan.

Selain dalam kedelai, fito-estrogen juga terdapat dalam jenis kacang-kacangan lainnya.

Hindari Alkohol.

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa semakin banyak mengkonsumsi alkohol, maka resiko kanker payudara semakin bertambah karena alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah.

Berjemur di Bawah Sinar Matahari.

Sedikit sinar matahari dapat membantu mencegah kanker payudara, karena pada saat matahari mengenai kulit, tubuh membuat vitamin D. Vitamin D akan membantu jaringan payudara menyerap kalsium sehingga mengurangi resiko kanker payudara. 

Jangan Merokok.

Berikan ASI Rutin Kepada Anak Anda.

Untuk alasan yang masih belum jelas, menyusui berhubungan dengan berkurangnya resiko kanker payudara sebelum masa menopause.

Lebih lanjut tentang: Tips Mencegah Kanker Payudara

Awas, Kebanyakan Minum Air Saat Diet Bisa Mematikan

Minum air saat diet memang diperlukan. Selain bisa menahan lapar. Banyak minum juga bisa mencegah kita dari derita dehidrasi. Namun kebanyakan minum juga bisa menyebabkan kematian lho!

Malang benar nasib Jacqueline Henson. Perempuan yang tengah diet itu meninggal di tengah dietnya. menurut keterangan dokter, penyebab kematiannya adalah gangguan cerebral oedama.

Menurut tim dokter yang memeriksa jasadnya, kematian mendadak itu disebabkan karena konsumsi air minum yang berlebihan oleh ibu lima anak itu. Dikutip detikhot dari The Independent, Senin (15/12/2008) Jacqueline minum empat liter air dalam waktu kurang dari 2 jam.

Air itu kemudian mengenangi otaknya dan menyebabkan kematian yang tiba-tiba. Padahal perempuan 40 tahun itu baru melakukan diet selama 3 minggu. Menurut dokter, dalam sehari minimal seorang perempuan harus mengkonsumsi 200 kaloris setiap harinya.

Namun untuk yang tengah berdiet, rata-rat kalori yang dikonsumsi hanya 500 kalori. Dan Jacqueline selama 12 hari mengganti semua asupan kalorinya dengan air. yang akhirnya mengakibatkan kematiannya.

Jadi bagi Anda yang ingin berdiet, ada baiknya untuk mengkonsultasikannya dengan dokter atau ahli gizi.

Obat Tradisional Bau Mulut

Bau mulut yang tidak sedap dapat disebabkan oleh beberapa hal, antara lain: sisa makanan yang dikeluarkan melalui pernapasan atau yang tersimpan di sela-sela gigi, peragian sisa makanan pada gigi, gigi berlubang, penyakit hati, peradangan gusi dan lain-lain.


Untuk mengatasi bau mulut harus dicari penyebabnya terlebih dahulu. Untuk mengatasi bau mulut yang kurang sedap dapat digunakan ramuan-ramuan sebagai berikut:

* 10 lembar daun sirih direbus dengan air secukupnya, kemudian airnya digunakan untuk berkumur-kumur.
* 10 butir kapulaga dan 30 gram daun pegangan direbus dengan air secukupnya, kemudian airnya diminum selagi hangat.
* 15 gram daun beluntas, 2 butir kapulaga, 1 sendok the adas, dan garam secukupnya direbus dengan 500 cc air hingga tersisa 250 cc, kemudian diminum selagi hangat.
* 25 gram kencur direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc. Air rebusannya diminum selagi hangat. Atau, dapat juga dikunyah, airnya ditelan dan ampasnya dibuang.
* 1 genggam bunga belimbing wuluh direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc. Setelah dingin, disaring, kemudian digunakan untuk berkumur-kumur.

Klik disini untuk melihat tanaman yang bisa digunakan untuk obat